Üst Vücut Güçlendirici 3 Basit Hareket

Evde spor yapmak isteyenler için üst vücut kaslarını güçlendirmek artık çok daha kolay. Özel ekipman gerektirmeyen bu üç hareket, ev konforunda etkili bir antrenman sunuyor.

İlk hareket, şınav çeşitleriyle göğüs, omuz ve triceps kaslarını hedef alıyor. İkinci hareket, sırt ve biceps için direnç bantları veya su dolu pet şişelerle yapılan kürek hareketi. Üçüncü hareket ise plank pozisyonunda kol açma ile karın ve denge kaslarını çalıştırıyor.

Bu hareketleri haftada üç gün, her birinden üç set halinde uygulayarak kısa sürede fark yaratabilirsiniz. Önemli olan, hareketleri doğru formda ve kontrollü yapmak.