Jumping Jack egzersizi doğru formda nasıl uygulanır?

Isınma turlarında uygulanan bir hareket, kolların baş üstünde birleştirilmesiyle başlıyor. Bu sırada bacaklar yanlara açılıyor ve sporcu ritmik sıçramalar yapıyor.

Hareketin temel özelliği, kol ve bacak hareketlerinin aynı ritim içinde birleşmesi. Kollar baş üstünde birleşirken bacakların yanlara açılması, vücudun üst ve alt bölümünü aynı anda çalıştırıyor.

Bu ritmik sıçrama, ısınma turlarında kalp atışını hızla yükseltiyor. Nabzın kısa sürede yükselmesi, ısınma bölümünün amacına uygun bir etki olarak öne çıkıyor.