Dengeli beslenmeye rağmen açlık hissi birkaç nedenden kaynaklanabilir

Uzmanlara göre tokluk hissinin azalmasında beslenme ve yaşam düzeniyle ilgili üç etken öne çıkıyor. Yeterli protein ve lif alınmaması, öğün aralarının uzun olması ve uyku düzeninin bozulması bu hissi zayıflatabiliyor.

Protein ve lif, tokluğun korunmasında temel rol oynuyor. Bu iki besin ögesinin yetersiz alınması, kişinin kendini daha çabuk aç hissetmesine yol açabiliyor.

Öğün aralarının uzaması da tokluk üzerinde etkili. Uzun süre aç kalan bireylerde tokluk hissi azalıyor.

Uyku düzenindeki bozulma ise beslenmeden bağımsız bir etken olarak öne çıkıyor. Düzensiz uyku, tokluk hissini düşüren faktörler arasında sayılıyor.