Protein sadece spor yapanlar için mi gerekli?

Protein, kas yapımı ve onarımının yanı sıra bağışıklık, hormon üretimi ve doku yenilenmesi gibi birçok hayati süreçte görev alıyor. Bu nedenle yalnızca düzenli spor yapan kişilerin değil, hareketsiz bir yaşam sürenlerin de yeterli miktarda protein alması gerekiyor.

Vücut, proteinleri sindirerek amino asitlere ayırıyor ve bu yapı taşlarını kas, cilt, saç ve organ dokularının bakımında kullanıyor. Günlük protein ihtiyacı kişinin yaşına, kilosuna ve fiziksel aktivite düzeyine göre değişiyor.

Spor yapan bireylerde kas onarımı ve performans için protein ihtiyacı artarken, spor yapmayanlarda da temel metabolik fonksiyonların sürdürülmesi için belirli bir miktar protein şart. Yetersiz protein alımı bağışıklık sistemini zayıflatabiliyor ve kas kaybına yol açabiliyor.

Protein kaynağı olarak et, tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri, baklagiller ve tahıllar öne çıkıyor. Uzmanlar, ihtiyacın beslenme yoluyla karşılanmasını, takviye kullanımının ise kişiye özel değerlendirilmesi gerektiğini belirtiyor.