Squat nasıl yapılır?

Squat hareketi, bacak ve kalça kaslarını çalıştıran temel bir egzersizdir. Doğru form, ayakların omuz genişliğinde açık olması ve sırtın düz tutulmasıyla başlar.

Hareket sırasında dizlerin ayak parmaklarını geçmemesine dikkat edilmeli ve kalça geriye doğru itilerek çömelme yapılmalıdır. Nefes alarak aşağı inilir, nefes vererek yukarı kalkılır.

Squat yaparken topukların yere sağlam basması ve vücut ağırlığının topuklarda toplanması önemlidir. Yanlış form, bel ve diz sakatlanmalarına yol açabilir.