Barbell Row Egzersizi Nasıl Yapılır?

Barbell Row, sırt kaslarını (latissimus dorsi, rhomboidler ve trapez) güçlendirmek için yapılan temel bir ağırlık antrenmanı hareketidir. Hareket, barı yere paralel bir gövde pozisyonunda kendinize doğru çekmeyi içerir.

Doğru form için ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizlerinizi hafifçe bükün ve belinizi düz tutarak öne eğilin. Barı avuç içleriniz size bakacak şekilde kavrayın ve kürek kemiklerinizi sıkarak barı göğsünüze doğru çekin. Nefes verirken barı indirin.